プレ妊活とは？
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“プレ妊活“
最近耳にする機会が増えたワードですが
「そろそろ妊活を始めたいな」という人や
「いつかは子どもが欲しいな」という人が
妊活前から妊娠に向けた体づくりを行うことをいいます
看護師にプレ妊活はできるの！？
妊活について考え始めた当初、夜勤もあり悲しいことに
私の生活リズムや食生活は乱れに乱れていました
実際夜勤明けの疲れた身体にファストフードなんて最高ですもんね！
それに加えて私はお菓子も大好きで、太りにくい体質であるのをいいことに
食べたいものを好き放題食べていました
また翌日が夜勤や休みの日には夜更かしし、夜勤の前は昼過ぎまで寝て出勤…
睡眠のリズムもかなり乱れていました
睡眠や食事等の生活習慣を整えることが妊娠しやすい体づくりの第一歩であり
一番大切だということも頭では理解していましたが
案の定交代勤務を続けている間はそんな生活をやめられませんでしたね…(苦笑)
葉酸サプリ
ですが
「結婚式が終わったら子どもは絶対欲しいし、
式が終わってすぐに妊活を始められるように何かしら行動しないと！」
と多少反省した私は母子保健師時代の記憶を呼び起こしました
「そういえば葉酸は食事からだけじゃなくてサプリからも摂るように助産師さんが勧めてたな…」
葉酸の摂取により赤ちゃんの神経管閉鎖障害発症リスクを低減できると言われています
そもそも胎児の神経管が形成されるのは妊娠に気づくか気づかないかくらいの初期なので
妊娠前からの葉酸の摂取が大事になるんですよね
保健師時代、看護学生時代の記憶をもとに自分の食生活に振り返った結果
私の食生活では確実に十分な量の葉酸は摂取できていないだろうと思い
結婚式の3〜4ヶ月前くらいから葉酸サプリ
を飲み始めました
看護師の私が選ぶ葉酸サプリとは⁉
数ある葉酸サプリの中で私が選んだのは【ベルタ葉酸サプリ】です
私がBELTAを選んだポイントはその特徴にあります
サプリの特徴
◎5年連続売上No.1
◎モンドセレクション7年連続受賞
◎産婦人科医も推奨（約739施設に提供）
◎妊活・出産経験者が専任サポート
◎安心の無添加・安全性チェック（安全安心マーク取得済み）
サプリの成分特徴
◎厚生労働省推奨480μgの葉酸
◎業界最大級！178種類の栄養素
◎保存料、香料など13成分が無添加
◎高品質の美容成分を6種類配合
看護師の私は特に「医学的根拠に基づいて安全性や機能性が確実に保証されているものがいい！」
という思いがあり、
単純ですが厚生労働省推奨量の葉酸が摂取できるというワードには惹かれましたね！(笑)
また、産婦人科医の推奨があること、無添加であることも【ベルタ葉酸サプリ】を選んだポイントです
様々な葉酸サプリがありますが葉酸の含有量や質はやはりものによって異なるようで
葉酸サプリを変えてみたらつわりが軽くなったという意見も目にしました
（質の良い葉酸でつわりが軽くなるという根拠があるかは不明ですが…）
私の母は1人妊娠するごとに8㎏程痩せてしまうくらいつわりがひどかったそうなので
私自身も妊娠したらきっと重いつわりが待っているんだろうなと思っていました
しかし、実際つわりはありましたが水も飲めない、トイレから永遠に離れられないという程重くはなく
妊娠する1年ほど前から葉酸サプリを飲みつづけていた効果が多少なりともあるのかなと思いました
妊娠中も安心して飲めるということで現在も飲み続けています
風疹抗体検査、予防接種
また、プレ妊活の時点で確認しておきたいのが風疹の抗体があるかということです
妊娠初期に風疹に罹患してしまうと風疹ウイルスが胎児に感染して赤ちゃんが
先天性風疹症候群と総称される障害を引き起こすことがあります
妊婦さんだけでなく一緒に住む家族も予防が必要なので風疹の抗体があるのかを夫婦で確認し、
抗体価が低ければ予防接種を打つことが勧められています
妊娠を希望している人は風疹の抗体検査や予防接種にかかる料金の助成が受けられることもあるので
住んでいる自治体に確認してみると良いと思います
ちなみに風疹の予防接種後2か月は避妊が推奨されており、妊娠中の予防接種もできないため
妊活を考え始めた時点で早めに確認しておくとベストかなと思います
私たち夫婦はお互い医療従事者で病院実習や入職の際に感染症の抗体価を調べていたため
あえて妊活前に検査にはいきませんでした
しかし、実際予防接種を打ってもなかなか抗体がつかない人もいますし
予防接種歴がある人でも妊活前に再度確認しておくと安心かなと思います
ちなみに妊娠がわかったら初期の血液検査で風疹の抗体も調べるのですが
私は「風疹にかかったことがあるのかな？」と言われたくらい抗体価が高く安心しました(笑)
(実際にかかったことはありません）
看護師 プレ妊活のまとめ
- 夜勤もしている看護師が生活習慣を整えるのは難しかった（私の場合）
- 葉酸サプリの内服であれば続けられた（【ベルタ葉酸サプリ】）
- 風疹の抗体検査、予防接種を済ませておくことがおすすめ
仕事や生活のリズムは人によって異なり、プレ妊活にこれがおすすめ！と言われても
全部推奨される通りにできるわけではないと思います
色々な情報の中から「これならできる！」というものを見つけて
自分たちにあった形でプレ妊活ができたらいいですね！
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